مکمل و تغذیه
پیش از خرید مکمل چه چیزهایی را باید بدانیم؟
مکمل، دارو نیست اما بیخطر مطلق هم نیست. پنج پرسشی که باید پیش از خرید از خودتان بپرسید.
- نویسنده
- تحریریه داروخانه دکتر ودادی
- بازبینی علمی
- بازبینی: مسئول فنی داروخانه
- آخرین بهروزرسانی
- زمان مطالعه
- ۵ دقیقه مطالعه
بازار مکملهای غذایی گسترده است و تبلیغات آن اغلب فراتر از شواهد علمی حرکت میکند. پیش از افزودن هر مکمل به روتین روزانه، این پنج پرسش را در نظر بگیرید.
آیا کمبود من تأیید شده است؟
بسیاری از مکملها تنها در صورت وجود کمبود واقعی فایده دارند. برای ویتامین D، آهن و ویتامین B12 آزمایش خون مسیر درست تصمیمگیری است، نه حدس یا توصیه دوستان.
آیا با داروهای من تداخل دارد؟
برخی مکملها جذب داروها را کاهش میدهند یا اثر آنها را تشدید میکنند. فهرست کامل داروهای مصرفی خود را هنگام خرید مکمل به داروساز اعلام کنید.
دوز چقدر است و چه زمانی مصرف شود؟
- برخی ویتامینها محلول در چربی هستند و همراه غذا بهتر جذب میشوند
- آهن و کلسیم بهتر است همزمان مصرف نشوند
- مصرف بیش از حد برخی ویتامینها میتواند مضر باشد
اصالت فرآورده تأیید شده است؟
کد اصالت روی بسته را در سامانه رسمی TTAC بررسی کنید. این کار چند ثانیه بیشتر طول نمیکشد و از خرید فرآورده تقلبی جلوگیری میکند.
